焦慮 寫 日記
焦慮 寫 日記

2022年10月23日—像《晨間日記的奇蹟》作者佐藤傳,會將日記拆成9個格子(也就是九宮格),然後一定要寫下5大面向的事情,分別是工作、金錢、健康、人際關係、興趣,另外 ...,在現代生活的風起雲湧中,我們很容易迷失在無盡的思緒和煩慮中。撰寫日記,尤其是維護焦慮...

做焦慮世代的暖心陪伴——「溫度日記」讓你記錄最真實的自己

2021年1月4日—「溫度日記」提供線上日誌服務,創造一個安全私密的個人空間,讓生活忙碌、焦慮及憂鬱普遍的現代人得以紀錄日常、吐露心事、安放情緒,讓心有一個 ...

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《數位焦慮自救指南》讀後心得,堅持每天寫日記的秘訣

2022年10月23日 — 像《晨間日記的奇蹟》作者佐藤傳,會將日記拆成9 個格子(也就是九宮格),然後一定要寫下5 大面向的事情,分別是工作、金錢、健康、人際關係、興趣,另外 ...

緩解焦慮的日記寫作提示

在現代生活的風起雲湧中,我們很容易迷失在無盡的思緒和煩慮中。 撰寫日記,尤其是維護焦慮日記,是一種強大的工具,可以幫助我們保持冷靜,提供自我表達和探索的安全 ...

養成寫日記習慣!心理更健康—— 減壓、抗焦慮、提升認知能力

2020年9月7日 — 寫日記,可視作為一種宣洩,更可視為學習感恩的機會。首先,你要學懂如何寫日記。每天睡前花10-20分鐘,寫下一天的經歷之餘,最重要的是記下值得感恩的事 ...

透過日記書寫面對壓力與焦慮(下)

2023年5月11日 — 在上個月的文章中,筆者講述了如何透過寫日記來挑戰焦慮的想法,從寫下擔憂、重新思考,試著從不同的方式切入,到回顧自己的優勢、設想計劃,進而做出 ...

記寫焦慮日記:如何透過書寫來減輕壓力

2022年5月13日 — 什麼是焦慮日記?它有何幫助? 焦慮日記是你可以記錄壓力、恐懼或不確定感的地方。這本日記不必很精緻;只要有地方寫下或打字輸入你的想法就夠了。 記寫 ...

焦慮日記,根除壓力

短時間的焦慮是必然的情緒反應,但如果是長期地、或嚴重地焦慮,黃意霖建議,此時不妨寫下自己的「焦慮日記」,幫助自己更了解自己焦慮的原因和焦慮的程度,才能深層解決 ...

焦慮日記

焦慮日記是個人記錄與焦慮相關的想法、感受和經驗的個人空間。這種專門的日記是一種治療工具,可以幫助用戶追蹤他們的情緒模式,識別引發焦慮的因素,並更好地理解 ...

焦慮世代的暖心陪伴—「溫度日記」讓你記錄最真實的自己

2021年1月28日 — 面對生活中的忙碌、焦慮,寫日記是多數人會嘗試的方法之一。點進「溫度日記」,療癒的插畫、輕柔的音樂,讓人能瞬間進入屬於自己的小天地, ...

做焦慮世代的暖心陪伴——「溫度日記」讓你記錄最真實的自己

2021年1月4日 — 「溫度日記」提供線上日誌服務,創造一個安全私密的個人空間,讓生活忙碌、焦慮及憂鬱普遍的現代人得以紀錄日常、吐露心事、安放情緒,讓心有一個 ...

今天就開始動筆!寫日記的7 大好處:記錄回憶、整理思緒

2022年8月29日 — 有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱,是因為透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情,來面對自我和壓力根源,可以從這之中暸解是被 ...


焦慮寫日記

2022年10月23日—像《晨間日記的奇蹟》作者佐藤傳,會將日記拆成9個格子(也就是九宮格),然後一定要寫下5大面向的事情,分別是工作、金錢、健康、人際關係、興趣,另外 ...,在現代生活的風起雲湧中,我們很容易迷失在無盡的思緒和煩慮中。撰寫日記,尤其是維護焦慮日記,是一種強大的工具,可以幫助我們保持冷靜,提供自我表達和探索的安全 ...,2020年9月7日—寫日記,可視作為一種宣洩,更可視為學習感恩的機會。首先,你要學...